第一章 為何學習與課程目標
章課前言
第六階「能量提昇階」是知達覺醒七階轉化系統的關鍵橋樑。走過覺知、信念、心法、行動與人格進化五階之後，學員已具備向內覺察與行動對齊的基礎。本章旨在說明能量提昇的核心精神：不追求亢奮或特殊體驗，而是讓狀態趨於穩定、清明、有選擇。透過課程地圖與目標說明，協助學員建立正確學習心態，將前五階的練習整合為日常可持續的內在頻率，從「知道」真正走向「穩定成為」。
《能量提昇6 1》1為何學習與課程目標-
第一課 課程緣起與第六階的定位
一、開場問候與課程脈絡
各位線上的好朋友、各位同學，大家晚安。非常開心今天晚上又在空中與大家見面，我是林登福。今天晚上是一個嶄新的課程。我們在七階的覺醒系統當中，已經要進入第六階——能量提昇階。七階已經進行到第六階了，後面越來越精彩。
這個第六階能量提昇階，對我們而言，前面的五階都是一個不斷練習、不斷覺知、不斷練習的階段。那麼第六階，就是要讓你在前面五階的練習努力當中，慢慢地走到這裡。第六階能量提昇，本身來講，我們今天要談的，它總共有七課。我們今天要談的是第一課，第一課就是一個能量提昇的概論，讓大家瞭解一下：能量提昇這一階，到底要講哪一些內容。
二、能量提昇的真正意涵
能量提昇，不是在追求亢奮或者特殊的經驗，不是要變成神仙，或者會有超能力感應，我們不是談這個。能量提昇是讓我們自己的狀態能夠更穩定、清明，而且有選擇，就是讓我們情緒能夠很平靜，從「知道」走向一個「穩定成為」——我將來要成為怎麼樣的人，這個會變成穩定。
因為其實我們一般來講，就是充了電之後我就有電，但是大概兩三天、一個禮拜，電就沒有了。所以一般人比如說培養習慣，做兩三天，就慢慢地就忘記了，三天捕魚、七天曬網，就是這樣，等於做一做又忘記，做一做又沒有了，常常是這樣子。那麼能量提昇之後，我們就不會有這種狀況，我們就會每天按部就班，每天進步一點點，這個就能夠持續，也能夠堅持到底，就在第六階裡面，會去做這樣的一個學習。
三、本階將探討的核心主題
我們這邊主要會提到：情緒管理、呼吸的冥想、身心的覺察、內在節奏的共鳴，還有易經的智慧，以及霍金斯能量，我們也會做一個簡單的複習。《易經》云：「窮則變，變則通，通則久。」能量提昇正是讓我們在變化中找回通達與持久之道。
第二課 為何學習能量提昇——四個自我提問
一、從前五階整合為穩定頻率
一開始，我們先了解為什麼我們要學能量提昇，它哪裡重要呢？我們最主要這個能量提昇，代表我們已經走過了覺知、信念、心法、行動跟人格進化這五個階段。那麼第六階，不是要學新的一套理論，而是把前五階的學習整合成一種穩定的內在頻率跟日常的狀態，就是把你的微習慣變成日常生活，這個就是我們要去學習能量提昇的一個很重要的目的。
二、第一個提問：我現在的能量狀態
我們可以先問自己四個問題。第一個問題：我現在能量狀態多半是穩定的，還是疲憊，或者緊繃，或者清明？就是你現在能量到底是怎麼樣，就現代這個狀態。
三、第二個提問：什麼消耗我、什麼滋養我
第二個問題：平常日常生活當中，什麼樣的人事物最會消耗我的能量？那什麼樣的人事物最能夠來滋養我的能量？這個要去做思考的，要去問問自己。可能家庭很耗你的能量，或者工作耗你的能量，或者某個人；什麼樣的人事物能夠滋養我的能量，你也要去想。這個正能量，你要多親近它；會耗能量的，你可能要稍微規避它一下。
四、第三與第四個提問：實修習慣與可持續狀態
第三個問題：我是否把情緒、呼吸跟覺察，變成每天可以用的實修？就變成每天會去做的一個微習慣。情緒、呼吸、覺察，其實我們前面的五階都教過，那我們在第六階能量提昇，會再跟大家做強調，或者讓大家再好好深入瞭解：情緒、呼吸跟覺察對我們能量提昇的重要性在哪裡，我們可以怎麼做，可以把它變成每天可以作為習慣的。
第四個問題：我想要的能量的高峰，不是今天充了電就充滿了能量，就可以去電人，那兩天之後、三天之後就沒電了，還要再充電；不是這一種給你激勵、讓你情緒高漲的。不是。我們能量提昇這一階，是要教你如何讓你的能量能夠穩定、可以持續的狀態，這個才比較重要。
第三課 回到內在節奏與課程目標
一、核心不是變成另一個人
我們這一階的核心，不是要讓你變成另外一個人，不是。它是要讓我們回歸到自己的內在節奏，並且有意識地對準我們的頻率。當然，頻率是要一直慢慢地往上提昇的。
二、晨間開機：回到內在節奏的具體練習
要回到自己的內在節奏，就是說，每天你醒來的時候，晨間開機有沒有開？有沒有躺在床上兩三分鐘去思考：我今天有十六個小時清醒，我要做什麼？有什麼重要的事？我是誰？我這輩子最重要、最在乎的是什麼？那麼我在今天要去完成什麼事？晨間開機一定要先打開，你才能夠很清楚瞭解，我今天到底哪一些事情對我來講是重要、要去完成的，哪些事情可以暫時忽略的，你就會比較清楚。
這樣子你的情緒就會比較穩定。先想好了，就想好你今天要做什麼，那個有順序、有節奏、有步驟的，你就不會慌亂，不會說一下子這個事情來我就趕快處理，那個事情來我又去處理，不會。你就會按部就班地，按照你今天所思考的，一步一步地去完成你今天該做的事。這個是我們為什麼要學習能量提昇很重要的觀念。
三、課程目標：七階定位與課程地圖
在第二部分，我們先了解能量提昇這七週我們要學習的課程目標，跟你會學到什麼。完成這個目標，我們每個夥伴可以學到什麼？
第一個就是今天的一個概論，就是一個總括，瞭解一下能量提昇要學哪一些東西。我們至少可以說出這第六階在總共七階系統裡的定位，跟七堂課的課程地圖，就是我們能量提昇要學哪幾課，我今天會告訴你，那你就可以瞭解。
四、辨識能量基線與掌握三大實修
第二個，就是能夠辨識自己的能量基線，知道什麼事會消耗我的能量，什麼是會滋養我的能量，就是這個消耗源、滋養源。我一聽我會了解：這是我消耗能量的一個人，我可能要稍微遠離他一下。
第三個，我們可以學到掌握三大實修的核心。這三大實修，就是你在日常生活可以去做的：第一個是情緒，這個部分我們前面五階講了很多；再來呼吸也講過，我們會做複習；再來覺察，這個是我們第一階覺知覺醒。情緒、呼吸、覺察怎麼去做整合，讓它成為你日常生活中的一個實修的微習慣，我們也可以學得到。
第四課 表單、易經、霍金斯與學習契約
一、三份表單：讓覺察落地為追蹤
第四個，就是使用三份表單，把這個覺察落為每天、每週的一個追蹤。就是我們這個三份表單，對應到情緒、呼吸、覺察。為什麼我們每一個階段都有一些表單？這個表單就是讓你能夠很清楚去檢查。因為我們在做微習慣，或者我們在做實修的時候——平常你可以說修行，或者我們在做練習、在做操練的時候——你要做記錄，這樣子的話，你就可以做追蹤，也可以瞭解說我這個禮拜哪一天漏掉、忘記了，或者這個禮拜哪幾天我完成我的微習慣，你要做記錄。一天只要一兩分鐘，你就可以做完，打個勾或者寫個一、二、三，那就可以很快就可以完成的。那麼每個禮拜，你就可以追蹤，你就可以反省：我這個禮拜有沒有達成我的目標？表單的目的在這裡。
二、易經的時位中正與消長觀點
第五點，我們會再用易經。因為我們在人格進化的時候，是用易經的三易——不易、變易跟簡易——這三個觀點；那麼能量提昇的這一階，我們會用易經的「時、位、中正跟消長」這樣的觀點來理解我們能量的一個變化。這個細節我們會講，那麼你可以學到易經的這一個觀點。
三、霍金斯能量指數：自我觀察的地圖
第六個，可以學到用霍金斯能量的一個指數來做自我觀察的地圖，不是評價跟標籤。就是說，霍金斯能量它分成十幾個等級，這個我們有談了半年的課程，可能大家有一些概念。那我們今天在這個第六點，我們會把它做整合，作為一個概括性的，讓你溫故知新，你就可以瞭解霍金斯能量這個指數，你就可以知道我現在是焦慮等級，我可能是在三十或者六十這個階段，我現在處於正能量還是處於負能量，大概就可以知道的。
四、建立個人化學習計畫與實修契約
第七個，你可以學到建立個人化的能量提昇的學習計畫跟實修的契約。也就是說，你透過這個能量提昇這七節課，你就可以學到我如何——我的能量如果都很低、都低能量、負能量，那麼我如何能夠一步一步地讓我的能量去做提昇，這個學習計劃，你可以慢慢地去做實修。
那我們這邊的建議就是說，不用去追求比較或者說標籤。比如說你覺察到你今天的能量好像都處於低能量，你就責怪自己，或者覺得自己好像很不長進，或者讓自己瞧不起自己，這倒不用這樣子，也就不用去比較，也不用跟別人比較。那你可以跟自己來對話，要能夠真正的肯定自己，要能夠好好地體貼自己：沒有做好，沒關係，你今天可以調整，我可以改進，這個很重要，一定要善待內心那個小孩子。
所以我們練習是要穩定覺察跟選擇，就是讓你的情緒穩定，能夠覺察到你的情緒起伏。情緒發怒、生氣的時候，你能夠暫停一下，你有第二個選擇，你不要像以前一樣就馬上發火，馬上跟他打架或者有一些衝突，不需要。你可以有第二個選擇，利己利人這樣的選擇。我們可以一步一步地、一小步一小步來做實修，就是用微習慣這種方式，讓我們的能量成為日常可用的一個品質，這個是很重要的。我們要去整合前面五階所學習到的，不管你學多學少，或者做多做少，那麼在能量提昇當中，你就可以去做檢視，可以去做調整跟改善。我想這個是很重要的。
章課結語
本章從第六階的系統定位談起，釐清能量提昇不是追求短暫亢奮，而是整合前五階、走向穩定清明與有選擇的狀態。透過四個自我提問，學員開始辨識自身能量基線、消耗源與滋養源，並理解三大實修與三份表單的落實意義。易經的時位消長與霍金斯指數則作為觀察地圖，而非評價標籤。最終回到晨間開機與微習慣，讓能量成為日常可用品質，為後續六課奠定穩定學習的基礎。
《能量提昇6 1》1為何學習與課程目標-
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